¡De 0 a heroe! Proyectazo!

Lef lleva despidiendose de sus comidas desde que le conozco, ya no me creo nada xD lo siento (pr su parte)... lo de animar ya lo hice incontables veces!

[Chihiro]

Muy bien chicos!!!! Pero no lo hagais simplemente por el hecho de adelgazar, sino porque siempre es sano hacer ejercicio. Yo también me voy a poner a correr en cuanto el tiempo lo permita, porque bajo la lluvia no me hace mucha gracia.
Mucho ánimo!!!

[Icko]

A mi es que correr me aburre y el tobillo aun no está bien "del todo", pero en cuanto esté bien, te aviso Manu!

Desayuno de hoy, dos tostaditas de pan ^^.

Comida, un plato de pasta jugoso (tiene que llegarme, ya que despues tengo EOI)^^

Gracias por los animos!

Desayuno : Nada

Comida : arroz en blanco con carne picada

.... a mi no me apoya quien me tendria que apoyar T.T ... tendré que demostrarle que esta vez va en serio xD

[Nero Red Rising]

Veamos Chicos,

Para la alimentación os voy a dar un par de consejos:

1. Comer 5 veces al día, poca cantidad y controlada, es mejor que comer una o dos muy abundantes. Esto se debe a que el cuerpo es como una especie de Memoria RAM que conforme va pasando el tiempo los resquicios de lo que el cuerpo guarda saldrán a la luz debido a que los aminoácidos no trabajan tan bien como cuando se es joven, dando lugar a un cambio en el metabolismo y engordando mucho sin tener razón del porque. Además así el estomago está constantemente trabajando y disemina mejor los nutrientes y grasas.

2. Para una dieta sana, equilibrada que te permita no ganar más del peso necesario tiene que llevar un 60% verdura, 20% pescado, 10% leches y zumos, 5% hidratos de carbono (pan, pasta, etc) y 5% del resto (grasas saturadas, aceites, carnes, etc...)

Son unos consejos que me dio mi tío abuelo el cual es nutricionista, vamos que son de fiar y a mi familiares que los siguió les fue muy bien.

Pues yo os iba a dar solo el consejo de comer las 5 veces al día y eso, pero ya lo ha dicho nero... También sé que es recomendable, aunque esto ya solo es un detallito, que entre comida y comida no pasen más de unas 3 horas. Eso no hay que cumplirlo a rajatabla, pero dicen que ayuda. Lo sé por experiencia ajena. xDD

yo hoy desallune tazon de leche semidesnatada con cereales chocapic, comida un poco de callosy un pescado cocido

Peso despues de desallunar:95kg

Ejercicio hecho hoy: 5 min de salto,30 de musculación y una hora de correr ( desde mi casa hasta el aeropuerto(todo cuesta arriba )

espero bajar una media de 3 o2 kg por semana

[Nero Red Rising]

Yo estoy en mis 75 Kg bien conservados XD

[Icko]

[Nero Red Rising]

No te rebato ni te doy la razón, pues lo que posteé fue un resumen de lo que me dijo mi tío.

Claro está que tampoco le especifiqué vuestro caso de lleno...